狙いが良くなるボウリングのポイント

ボウリングって、見た目は「ボールを転がしてピンを倒すだけ」なのに、実際にやるとむずかしいですよね。
真っすぐ投げたつもりなのに曲がる。
同じところを狙っているのに、毎回ちがう。
さっきまで当たっていたのに急に当たらなくなる。

そんなとき、ついこう思いませんか。

手が悪いのかな
回転をもっとかけなきゃ
もっと強く投げなきゃ

でも、コーチのマーク・ベイカーは、はっきり言います。

手をいじる前に、タイミングを直しなさい。
うまい人ほど、手のことを考えていない。

 

まず大事な考え方：ボウリングは“最後”より“最初”で決まる

ボウリングで一番目立つのは、ボールが最後に曲がってストライクになる瞬間です。
だから、みんな「曲げ方」「回転」「リリース」に注目しがちです。

でもベイカーはこう考えます。

最後の15フィートより、最初の45フィートをコントロールすることが大事。

ざっくり言うと、こうです。

前の45フィート：狙いとコントロールのゾーン
最後の15フィート：ボールが動くゾーン

だから、前がぐちゃぐちゃだと最後をがんばっても当たりません。
逆に、前を安定させられたら最後はボールが助けてくれます。

 

よくある勘違い：悪いのは手じゃなく、体の順番

ベイカーが何度も言う大事なポイントがあります。

いい球のとき、手は気にならない。
悪い球のときだけ、手が気になる。

つまり、いいときはタイミングが合っていて体が安定しているから、手は勝手に仕事をします。
悪いときはタイミングやバランスが崩れているから、手が変な動きをしてしまいます。

そして人は、気になる手を直そうとして、さらにズレます。

だから順番はこうです。

手を直す前に、タイミングを直す。
タイミングを直す前に、歩き方を直す。

 

ここから実践：狙いが良くなる8つのポイント

全部を一気にやろうとしなくて大丈夫です。
まずは「自分に当てはまるもの」を1つ選んで、練習で試してみてください。

 

ポイント1：足は、腕より少し先に進む（特にノーサムは重要）

ノーサム（親指を入れない）や2フィンガーの人は、腕の振りが短くなりやすいです。
すると、タイミングがズレやすくなります。

ベイカーの基本はこれです。

足のスピードは、スイングより常に少し速い。

5歩助走ならイメージはこうです。

1歩目、2歩目：ただ歩いてスタート
3歩目：少しリズムが出る（ここが大事）
そこから自然に腕が後ろへ行く
最後にスライドして投げる

もし3歩目にリズムがないと…

腕が止まる
腕が止まると、自分で腕を引く
引くと、下ろすのも自分でやる
結果、狙いがブレる

大事なのはこれです。

足が先、腕はあとでついてくる。

 

ポイント2：腕を引かない。ボールは「投げる」より「振る」

ベイカーは「スイング」を大事にします。
スイングは、投げるのとはちがいます。

投げる：腕の力で放り投げる
振る：体の動きと重さで自然に動かす

だから結論はこれです。

ボウリングは投げる競技ではなく、振る競技。

もし

バックスイングで腕をグッと引く
トップまで力で持っていく

という癖があると、タイミングがズレやすいです。
なぜなら、後ろに引く動きは前に進む動きをジャマするからです。

 

ポイント3：家でできる最強練習「ボールなし助走」

これは本当に効果があります。

ボールを持たずに、いつも通り助走する。

これだけで

腕を引いていないか
体が前に進んでいるか
バランスが崩れていないか

が分かります。

ポイントはこれ。

腕は引かない。
歩いて追い越す感じで進む。

助走で体が腕を追い越すと、腕は自然に上がります。
そのほうが狙いが安定しやすいです。

 

ポイント4：プッシュアウェイは強く押さない。小さく前に出すだけ

プッシュアウェイは「強く遠くへ押す」と思われがちです。
でもベイカーはちがいます。

肘が手を少し前へ動かすだけで十分。

イメージはブランコです。

最初は小さな一押し。あとは勝手に揺れる。

大事なのは「きっかけ」で、そこからは歩いて追い越すことです。

 

ポイント5：ひざは曲げすぎない。必要なのは軽いゆるみ

昔は深くしゃがむ投げ方が重要でした。
でも今はボールがよく曲がる時代です。

だからベイカーは言います。

深くしゃがまなくていい。ひざは少しゆるめればいい。

曲げすぎると

球速が落ちる
ボールが早く転がる（早く噛む）
手前で引っかかる

ということが起きやすいです。

ここが超重要です。

腰が上下しないこと。頭がブレないこと。

 

ポイント6：2ハンドは肩がずっと水平だとタイミングが合いにくい

2ハンドで肩がずっと水平のままだと、反対側の腕が後ろへ回りにくくなります。
すると「時間」が作れません。

ベイカーの考えはこれです。

形を真似するより、時間がある形を作る。

 

ポイント7：反対の腕（左腕）は2つだけ守ればいい

左腕の使い方は人によって違います。
だから、最低限のルールだけ守ればOKです。

前に出さない。
上に上げない。

前に出ると力が出にくい。
上に上がると肩の角度が崩れて狙いがズレます。

 

ポイント8：移動かボール替えの合図は「自分への命令が増えたとき」

うまくいかないとき、人は自分に命令し始めます。

肩を上げるな
早く回すな
頭を残せ
内側に入れろ

こういう命令が増えたらサインです。

がんばって直すより、立つ位置やボールを変えたほうが安定する。

ベイカーの名言です。

ボールには耳がない。言い聞かせても変わらない。

 

まとめ：上達の順番はこれ

最後に、順番をもう一度はっきり書きます。

楽しそうな部分（手・回転）に飛びつく前に、難しい部分（助走・タイミング・下半身）を整える。

順番はこうです。

1 まず助走を整える（最初の2歩はただ歩く）
2 足が少し先、腕があと（タイミング）
3 体幹を静かに（バランス）
4 狙いが安定する
5 最後に回転や曲がりを考える

そして今日からできるチェックはこれ。

ボールなし助走で、腕を引いていないか。
足が腕より少し先に進んでいるか。
ひざを曲げすぎて球速が落ちていないか。

この3つを整えるだけでも、狙いはかなり変わります。