世界的コーチ Mark Baker に学ぶ、上達のための本質的な9つのポイント

ボウリングにはさまざまなテクニックがあり、フォームやリリース、タイミングのずれは少しの違いでもボール軌道に大きく影響します。
しかし、どれほど多くの情報があったとしても、結局のところ「どこから直せばいいのか」「何を意識すれば上達につながるのか」が見えていなければ、練習は迷路のようになってしまいます。

今回は、世界でも屈指のボウリングコーチである Mark Baker が、投げ方・ライン取り・ボールの扱い方など多岐にわたる質問に答えた内容をベースに、当教室向けにわかりやすく、体系立てて解説します。

この記事では、特に
「回転を加える正しいタイミング」
という多くのボウラーが苦しむテーマにも深く踏み込みます。

リリースが安定しない、回転が早く入ってしまう、フックが暴れる、スピードコントロールが難しいなどの悩みを抱えている方には、特に参考になる内容です。

【1】ボールスピードを落とす最も安全で効果的な方法

「ゆっくり投げようとしない」ことが重要

ボールのスピードが出すぎてしまうと、フックが出ない、曲がりが先で暴れる、コントロールが効かないといった問題が起きます。
多くの方は「腕の力を弱める」「ゆっくり振ろうとする」などの方法を試しますが、Mark はそれを明確に否定しています。

無理にゆっくり投げれば、腕が途中で減速し、ボールの勢いが失われ、スイング自体もぎこちなくなります。
この「減速のスイング」は最も避けるべきものです。

スピードコントロールの正解

アプローチのスタート位置を、
3インチ（約7.5cm）ずつ前へ出す。

たったこれだけで、自然に歩幅が短くなり、助走全体がゆっくりになり、結果スピードが安定して落ちます。

3インチ前進の効果

• およそ 0.25〜0.5mph のスピード低下

• タイミングが崩れない

• スイングの勢いは保たれたまま

腕で調整するより、はるかに安全で再現性があります。

【2】初心者が最優先で身につけるべきものは「バランス」

フックより先に覚えるべきこと

初心者の多くは「早く曲げたい」気持ちが強く、手首や回転ばかりを意識しがちです。しかし、Mark はこれも明確に否定します。

上達の順番は以下の通りです。

1. バランスを崩さず立つ

2. ターゲットの上を正確に転がす

3. フォロースルーで自然に手が前へ伸びる

4. ボールが手から“投げる”ではなく“転がる”ようにする

5. その上で曲がりや回転をつける

特に大切なのは「投げる」ではなく「転がす」という感覚です。

低く構えることに意識が向きすぎると、体が潰れ、フォロースルーが制限されてリリースが不安定になります。
まずは姿勢を安定させ、ボールが一定の場所を通過する基礎を固めましょう。

【3】ドリフト（歩行のズレ）は許容範囲内なら問題なし

アプローチで歩く際、完全に真っすぐ進む人はほとんどいません。
多少左へ寄ったり右へ流れたりする動き（ドリフト）は、個性の範囲です。

1ハンドの許容範囲

• 左へ 3〜7枚

• 右へ 2〜5枚

2ハンドの場合

• 多くの選手が左へ 10枚程度

• 左へ 15枚を超えると修正対象

重要なのは「毎回同じ量でドリフトしているか」です。
再現性があれば、ズレではなく“自分のスタイル”になります。

【4】相手のラインを壊す戦略は意識しなくてよい

自分自身に集中することが最も強い戦術

一部の競技者は「相手が使っているラインを壊すために先に投げる」といった駆け引きを考えますが、Mark はこれも不要だと言い切ります。

彼は言います。

「私は常に自分のボウリングだけに集中した」

どれだけ相手を考えても、その結果自分の投球が乱れては意味がありません。
レーン変化に対応し、自分に必要な調整を行い続けることこそが、最も再現性の高い勝ち方です。

【5】セカンドシフトで前が枯れてしまった時の対処法

前半が焼けても対応できるボール選択とライン作り

前半のコンディションが多くの投球で消耗すると、フロントエリアが乾き、どんなボールでも早く噛みすぎてしまいます。
こうなると「ロールアウト」状態になり、曲がりが出る前に力が失われてしまいます。

Mark が推奨する対処法は次の通りです。

• パールやハイブリッドなど“走る素材”のボールを使用

• 左側へしっかり移動し、残ったオイルを探す

• 軸回転を少し増やす（角度を作るため）

• 軽量ミッドラインのボールも有効（Hustle など）

要するに、
「前を抜けられるボールとラインで対応する」
という考え方です。

【6】2ハンドのダウンスイングは「雪かき」ではなく「ブランコ」

手の回しすぎを防ぎ、正しい軌道を作る動き

あるコーチが2ハンドを「雪かきをして、最後は握手するように」と表現した、という質問がありましたが、Mark はそのイメージを使わないと回答しています。

2ハンドのスイングは、次のような動きを重視します。

• ティルトしてボールを前へ押し出す

• ボールが自然に後ろへ戻り

• スイングが上へ上がる

• 足が支点となり、前へ振り出される

これはブランコ（スイングセット）が動く様子に似ています。

2ハンドは片手に比べ、
手首を大きく回しすぎない構造になっているため、雪かきのように深くひねる動きは不自然です。

【7】最重要テーマ

回転を加えるタイミングは「つま先を過ぎてから」

これこそ、多くのボウラーがつまずく問題です。
そして Mark が最も強調した内容でもあります。

人は、どうしても回転を「早めに」つけたくなってしまいます。
しかし、これこそフックの安定性を奪い、引っ掛け、抜け、軌道の乱れにつながる原因です。

正しい回転の入れ方

自分のつま先をボールが通過した瞬間から回転を加える。

リリースには“ウインドウ”があり、

• つま先の手前 2インチ

• つま先の先 3インチ

このわずか数センチの範囲で回転を入れます。

避けるべきこと

• バックスイングで回転を意識する

• 腕が前に出る前に手首を早く返す

• 引っかけるように回す

• 手で強くひねる

これらはすべて軌道の不安定、力のロスにつながります。

回転とは、
「最後の最後で加える少しの動き」
です。

【8】スピード型のボウラーと“強いボール”の相性

自分の長所を活かすボール選び

レブが少ない、回転が少ないという悩みを持つ人は多いですが、それは裏を返せば「スピードが出せる」という長所を持っているということでもあります。

Mark 自身も晩年はスピード型に移行し、その特性を最大限に活かしました。

• 強いボールを使い

• 右側のラインを積極的に使用し

• 外の摩擦（フリーフック）を最大限に利用し

• 大きな力で直線的にアプローチする

スピードがある人は、強いボールと相性が良く、実は幅広いラインを使えるのです。

【9】Mark Baker はまたミネソタに来るのか

2026年3〜4月頃に Bogart’s Entertainment Center でレッスンを予定しているとのことです。

全体のまとめ

今日すぐ練習できる、上達のポイント

ここまでの内容を整理すると、以下の項目が特に重要です。

• スピード調整は、アプローチの位置で行う

• 初心者ほどバランスとターゲットコントロールを重視する

• ドリフトは“毎回同じなら”問題なし

• レーンの枯れにはボール選択と移動で対応する

• 2ハンドはブランコのように振り、回しすぎない

• 回転はつま先を過ぎてから入れる

• スピード型は強いボールを活かせる

• 相手よりも“自分の調整”に集中する