今回の記事では、近年人気急上昇中の「2フィンガー・ノーサム（2本指・親指なし）」スタイルについて、世界的コーチであるマーク・ベイカーによるレッスンを通して、タイミングとバランスの重要性を掘り下げて解説していきます。

この記事を読めば、派手な回転に惑わされず、本当にスコアアップに直結する「土台」となる技術を理解できます。初心者の方も、中級者・上級者の方も、それぞれのレベルで「今すぐ試してみたい！」と思える練習方法をご紹介します。

【1】 導入：「2フィンガー・ノーサム」はただのトレンドではない

「2フィンガー・ノーサム」は、従来の親指を使う投球とは異なり、中指と薬指の2本のみでボールをリリースする投法です。リリース時の摩擦が増えることで、自然と回転数が高まり、ダイナミックなフックを生み出せるのが特徴です。

このスタイルは、PBA（プロボウラーズアソシエーション）でも成功例が増えており、若年層や新規参入者の間でも注目を集めています。

しかし、見た目の派手さに反して、繊細で正確な身体操作が要求される高度なスタイルでもあります。特にタイミングとバランスが少しでも崩れると、途端にミスが増え、安定性が失われるという難しさもあります。

【2】技術編：すべての土台となる「タイミング」と「バランス」

タイミングが命

「タイミング」とは、足（ステップ）とスイング（腕の動き）の同期を指します。

2フィンガー・ノーサムの特徴として、親指がボールに入っていないため、ボールの落下タイミングが早くなりやすいという点があります。これが早期のリリースにつながり、ミスの大きな原因となるのです。

典型的な失敗例：

• リリースが早く、手がボールの上にかぶる

• → 結果：左へのミス（ブルックリン）になりやすい

修正ポイント：

• プッシュアウェイ（最初の動作）を「滑らかに・ゆっくりと」

• スイングを早く始めすぎない（足が先、腕が後）

バランスがコントロールを生む

タイミングと並んで最も重要なのが「バランス」です。

ボウリングでは、スライドステップの瞬間に頭・肩・足の位置が整っていることが安定したリリースと正確なラインにつながります。

📌 チェックポイント：

• スライド時、頭が膝よりも前に出すぎない

• 頭の位置が前に出ると、肩の角度が変わり、回転軸が崩れる

• 肩が前傾しすぎると、手首が内側に入り「回転過多・方向ミス」に

💡 ワンポイント：

「頭の位置をコントロールできれば、リリースもコントロールできる」
— コーチ マーク・ベイカー

70:30ルール（力の配分）

マーク・ベイカーが提唱する「70:30ルール」は、全てのボウラーに共通する理想的な投球バランスを示す黄金比です。

• 70％：下半身（足・腰）

• 30％：上半身（腕・肩）

この配分を意識することで、「肩で投げる」のではなく「体で振る」感覚が得られ、スイングが自然になり、リリースの再現性が高まります。

🙅‍♂️ 間違った例：

• スイングだけが早く、足が追いつかずバランスを崩す

• 修正しようとして足を遅くする → 実は逆効果！

✅ 正しい意識：

• スイングを遅らせる

• 足のリズムを基準に、腕がそれに「ついてくる」

リリースの誤解：「ひねりすぎ」は不要

2フィンガー・ノーサムというと、「とにかくひねって回転をかける」と思われがちですが、実際はごく小さな回転でも十分効果的です。

🧠 ポイント：

• 自然に「外に向けて手が回る」程度でOK

• 肩や手首に力を入れると、コントロールを失う

🎯 実践的アドバイス：

スイングの終点で“手が勝手に回る”くらいの感覚が理想

【3】よくあるミスとその修正法

【4】実践練習メニュー（自宅・練習場でできる）

プッシュアウェイ確認（鏡を使って）

• ボールを持たずに構え、プッシュアウェイ動作をゆっくり確認

• 鏡の前で5分程度繰り返すと、体の軌道が安定

スライド後のバランスチェック

• 投球後、3秒間その場で静止してバランス確認

• 頭の位置と足の位置が整っていればOK

70:30配分投球（5投 × 3セット）

• 下半身のリズムを70%、上半身の力を30%に保つ意識で投球

• 終了後にビデオで確認し、手投げになっていないかチェック

まとめ：派手な回転より、確かな土台を！

どれほどボールが大きく曲がっても、コントロールできなければスコアは安定しません。

大切なのは、

• 正確なタイミング

• 安定したバランス

• 無理のないリリース

これらが整って初めて、2フィンガー・ノーサムという技術が「武器」になります。